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목디스크운동에 대해 꼭 알아야 할 8가지 1. 인터넷에 떠도는 근거 없는 운동 무작정 따라 하지 않기 운동을 시작할 때 대부분의 사람들이 인터넷에 목디스크운동법을 검색하여 시작하는 분들이 많습니다. 그러나 같은 목디스크 환자라 해도 사람마다 퇴행의 정도, 근육과 인대의 상태, 디스크가 밀려 나온 정도 등이 모두 다릅니다. 그런데 목디스크 환자가 인터넷에 나오는 운동을 똑같이 하는 것은 목디스크 환자 누구에게나 좋은 운동이라고 할 수는 없습니다. 자칫 본인에게 맞지 않는 운동을 하거나 무리를 하게 되면 오히려 목 건강을 더 망칠 수 있기 때문에 인터넷에 떠도는 근거 없는 운동을 무작정 따라 하는 것은 권하지 않습니다 2. 목 근육 강화운동에 집중하지 않기 인터넷에 목디스크운동법을 검색해보면 목에 힘이 들어..

목디스크운동 절대로 하지 말아야 할 3가지 1.턱 당기기 턱을 당기는 운동은 일자목을 만드는 아주 안 좋은 운동입니다. 하지만 인터넷에서는 목 건강에 좋은 목디스크운동이라고 많이 소개가 됩니다. 턱을 당기게 되면 목의 커브가 일자 형태가 되면서 목디스크의 손상을 더 가져오기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다. 또, 고개를 숙이는 자세나 특히, 뒤통수에 손을 대고 머리를 눌러 아래로 숙이게 하는 동작 또한 좋지 않습니다. 이는 턱을 당기는 것과 마찬가지로 목을 일자 형태로 만들면서 목디스크에 부담을 주고, 손상을 가져오기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다. 2.소리내서 목 꺾기 목이 결리거나 뻣뻣할 때, 고개를 특정한 방향으로 돌리면서 일부러 우두둑 소리를 내는 경우가 있습니다. 이렇게 해야 시원하다고 느껴 ..

목디스크, 목통증 환자가 꼭 알아야 할 수면자세 잠 자는 자세가 목에 영향을 미친다는 사실을 많은 분들이 모르고 계십니다. 목디스크가 있을 때는 목통증을 일으키는 수면자세를 안하도록 노력하는 것이 중요합니다. 목에 안 좋은 수면자세와 이를 교정하는 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다. 1. 거북목이 있으면 잠을 잘 때 새우잠 자세로 잔다. 일반적으로 사람의 머리는 몸통의 정중앙에 있어야 합니다. 그런데 이 위치를 벗어난 자세, 특히 목이 앞으로 나가는 자세를 취할 경우 목디스크, 목통증을 발생할 수 있습니다. 이런 자세를 취하게 되는 이유로 스마트폰이나 책을 보기 위해 고개를 푹 숙이는 것이나 목을 쭉 빼고 컴퓨터 모니터를 바라보는 것 등이 있습니다. 이렇게 목이 앞으로 빠져서, 머리가 몸통의 정중앙을 벗어..

목디스크병원에서 목디스크 치료를 오랫동안 받았음에도 불구하고 계속 아프다고 하는 환자분들이 많습니다. 통증이 계속되니 잠도 잘 못 자고 일상생활에 큰 불편함을 겪게 되는데요. 이러한 분들을 위해 목디스크병원에서 목디스크 치료를 받아도 낫지 않는 이유 2가지에 대해 알려드리겠습니다. 목디스크는 시간이 지나면 좋아지는 것이 일반적이다. 목디스크는 사실 치료를 받아도, 또는 치료를 받지 않아도 시간이 지나면 자연적으로 치유되는 것이 일반적입니다. 목디스크는 제자리에서 밀려나온 디스크 내부의 수핵이 신경을 건드리면서 염증성 통증이 나타나는데, 이때 우리 몸은 신경을 자극하며 염증을 일으키는 디스크를 상처라고 인식합니다. 그래서 상처가 난 부위를 회복하기 위한 활동을 시작하게 되는데, 이것이 염증반응입니다. 염증..