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허리디스크 좋은 계단오르기 허리디스크진단을 받은 대부분의 사람들은 ‘이제부터라도 운동을 시작해서 허리디스크를 이겨내자!’ 라는 생각을 하면서 다양한 운동법을 찾으려고 합니다. 특히 허리디스크 운동법으로 허리근력을 강화할 수 있는 강화운동을 많이 하려고 하는 분들이 많습니다. 최근에는 계단을 오르락 내리락 하는 계단운동을 하려는 분들이 종종 있는 것 같은데요. 이러한 계단 오르락 내리락 하는 운동은 허리디스크에 효과가 있을까요? ​ 그래서 오늘은 허리디스크운동법으로 계단을 오르락 내리락 하는 것이 괜찮은지, 괜찮지 않은지에 대한 설명과 허리디스크운동법에 대한 설명을 하려고 합니다. 계단 오르락 내리락 운동 효과 있을까? 계단을 오르락 내리락 하는 것은 유산소운동과 무산소운동을 동시에 할 수 있는 운동입니다..

허리디스크(추간판탈출증)는 허리 주변 근육, 인대 및 디스크가 오랜 시간 압력을 받아 퇴행되고 약해지면서 작은 충격에도 디스크가 찢어질 수 있는데, 이때 수핵이 흘러나와 신경근을 건드려 통증을 유발하는 질환을 말합니다. 수핵이 신경근과 접촉을 하게 되면 심한 염증성 통증이 발생하게 되는데, 이로 인해 허리통증을 비롯해 다리, 엉덩이까지 아프고 저린 하지방사통이 매우 극심한 강도로 나타납니다. 그러나 허리디스크로 인한 하지방사통은 장시간 지속되지 않으며, 시간이 지나면 저절로 가라앉는 경향을 보입니다. ■ 허리디스크(추간판탈출증) 통증, 특히 하지방사통이 생기는 이유 많은 사람들이 허리디스크의 대표적인 증상이라고 하면 허리통증을 생각합니다. 그러나 허리디스크로 인한 염증성 통증은 허리뿐만 아니라 엉덩이, ..

허리디스크 수술을 꼭 해야 하는 유일한 경우는 심각한 마비와 힘 빠짐 또는 대소변장애가 나타날 때다. 허리디스크 수술을 꼭 해야 하는 유일한 경우는 하지의 심각한 마비와 힘 빠짐 또는 대소변장애 등이 나타날 때입니다. 이러한 증상은 허리디스크가 파열되면서 수핵이 너무 많이 흘러나온 상태에서 밀려나온 방향이 좋지 않아 척추신경이나 신경근을 매우 심하게 압박할 때 나타나는 증상으로 응급수술이 필요합니다. 이 경우에는 응급으로 수술하지 않으면 신경이 회복 불가능한 상태가 될 수도 있고 항구적인 장애가 남을 수 있습니다. 그러나 일반인들은 어느 정도의 힘 빠짐이나 마비증상이 수술이 필요할 정도로 심각한 것인지 정확히 판단하기 어렵습니다. 심각하다는 표현은 매우 주관적인 기준이기 때문에 수술이 필요할 정도의 심각..

허리디스크 자연치유 이론편에서는 파열된 허리디스크가 이론적으로 어떻게 자연치유 되는지 알려드렸습니다. 실전편에서는 허리디스크파열 이후 통증이 줄어드는 기간과 손상된 디스크가 회복되는 기간은 얼마나 되는지, 또 이 회복 기간 동안 어떤 일이 일어나는지, 그리고 이에 대한 대처법은 무엇인지 등 구체적인 자연치유 관리방법을 알려드리려고 합니다. 믿음갖기는 허리디스크 자연치유 실전편 중 첫 번째 편입니다. 허리디스크파열은 이론적으로, 시간이 지나면서 자연적으로 복구가 되는 질환이다. 허리디스크는 이론적으로 본다면, 시간이 지나면서 자연적으로 복구가 되는 질환입니다. 디스크가 파열된 것은 쉽게 말해 손상이라고 생각하면 됩니다. 우리 몸은 손상이 생기면 이를 무조건 복구하게 되어 있습니다. 디스크가 터져서 파열된 ..

허리디스크 같은 척추질환이 있으면 통증으로 숙면을 취하기 어렵다. 이럴 때는 쿠션이나 베개를 잘 활용해보자. 통증이 줄어 숙면에 도움된다. ▶허리디스크=무릎 아래 쿠션 두기 똑바로 누운 자세에서 무릎 밑에 쿠션이나 배개를 둔다. 무릎이 허리보다 올라간 자세가 되면서 몸이 자연스러운 'S'자 곡선을 유지해 통증이 줄어들고, 허리디스크 압력도 낮아진다. 또한, 허리디스크가 있으면 엎드려 자면 안 된다. 엎드리면 엉덩이나 등 뼈가 위로 솟고 허리는 아래로 들어가 디스크에 부담이 커진다. ▶목디스크=6~8cm 높이 베개 두기 목디스크는 베개 선택이 중요하다. 경추가 'C'자 모양 곡선을 유지하도록 돕는 베개를 사용하는 게 가장 좋다. 베개 높이는 표준 체형일 때 6~8cm가 적당하다. 지나치게 높은 베개는 등 ..

최근 협착증 전성시대라고 불러도 될 만큼 본인이 척추관협착증이라고 주장하는 척추환자들이 많이 늘어나고 있습니다. 특히, 허리디스크와 허리협착증을 동시에 갖고 있다고 주장하는 20대~40대 젊은 층이 굉장히 많아지고 있습니다. 그런데 실제로 진료를 해 보면, 본인의 주장과 달리 협착증이 아니고, 그냥 허리디스크인 분들이 많습니다. 왜 그럴까요? 디스크인데 허리협착증이라고 알고 계시는 환자분들이 왜 이렇게 많아졌는지, 진짜 협착증은 무엇인지, 허리디스크와 협착증은 왜 정확히 진단되어야 하는지에 대해 자세히 말씀드리겠습니다. 허리협착증이라고 오해하는 이유 1. 의사에게 '협착'이라는 단어를 들었다. 디스크 환자분들이 대체 왜 본인이 협착증이라고 오해하시는 걸까요? 그 이유는 첫 번째, 의사에게 ‘협착’이라는 ..

허리디스크란? 허리 주변 근육, 인대 및 디스크가 오랜 시간 압력을 받아 퇴행되고 약해지면서 작은 충격에도 디스크가 찢어질 수 있는데, 이때 수핵이 흘러나와 신경근을 건드려 통증을 유발하는 질환을 허리디스크 또는 요추 추간판탈출증 이라고 합니다. 따라서 제 자리에서 밀려 나온 디스크가 신경을 누르는 위치에 따라 허리통증 외에도 다리와 엉덩이에 통증 및 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 이를 방치할 경우 다리의 근력이 저하되어 보행에 문제가 생길 수 있으며, 하반신 마비로까지 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 허리디스크 원인 바르지 않은 자세로 의자에 오래 앉아있는 행동 다리를 한쪽으로 꼬고 오래 앉는 습관 허리의 힘으로 무거운 물건을 자주 들었을 경우 교통사고와 같이 갑작스럽게 가해진 충격 과..